Schnell mal die Mails checken und dabei was essen. Und überhaupt – der Kühlschrank ist immer in der Nähe und die Verlockung ist groß. Damit das Home-Office nicht zur Kilo-Falle wird, haben wir ein paar Tipps zusammengestellt.
Essen und Arbeiten trennen
Für genussvolles Essen braucht man Entspannung. Genau das Gegenteil passiert, wenn wir beim Essen vor dem Computer sitzen, oder das Smartphone benutzen. Denn dann befinden wir uns ewig auf Abruf und kümmern uns nicht um das Essen, sondern um die neueste Whatsapp-Nachricht. Die Folge: Der Körper ist gestresst und kann nicht gut verdauen. Besser ist es, beim Essen einmal alle elektronischen Geräte auszuschalten, den Arbeitsplatz einen Moment zu verlassen und vielleicht ein paar Schritte zu gehen. Vielleicht auf den Balkon, oder in den Park um die Ecke?
Dem Tag Struktur geben
Wer viel am Computer arbeitet, neigt dazu Mahlzeiten zu essen, die man nicht lange zubereiten muss und snackt zu viel.
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