{"id":15580,"date":"2023-08-05T19:15:05","date_gmt":"2023-08-05T17:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/sanlucar.dev.resonanz-digital.at\/?p=15580"},"modified":"2024-07-23T16:08:43","modified_gmt":"2024-07-23T14:08:43","slug":"como-mantener-tu-sistema-inmunologico-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanlucar.com\/es\/como-mantener-tu-sistema-inmunologico-en-forma\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener tu sistema inmunol\u00f3gico en forma."},"content":{"rendered":"
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A diario estamos rodeados de bacterias, virus y hongos. Pero para evitar que nos pongamos enfermos continuamente nuestro cuerpo tiene un sistema de defensa, una protecci\u00f3n por as\u00ed decirlo, contra estos agentes microsc\u00f3picos causantes de enfermedades: nuestro sistema inmunol\u00f3gico. El sistema inmunol\u00f3gico es una intrincada y compleja red de \u00f3rganos, tipos de c\u00e9lulas y mol\u00e9culas. Cuanto m\u00e1s fuerte es esta red y cuanto mejor funciona en conjunto, menos expuestos estamos a las enfermedades y m\u00e1s r\u00e1pido podemos acabar con los pat\u00f3genos en caso de infecci\u00f3n.<\/p>\n

Tenemos algunos consejos para que las defensas del propio cuerpo contra los pat\u00f3genos se adapten bien. Y esto incluye una dieta variada con muchas frutas y verduras frescas.<\/p>\n

Una recomendaci\u00f3n de antemano: comer todo lo que proceda del huerto. Cuanto m\u00e1s variada sea la dieta, mayor ser\u00e1 la gama de vitaminas y oligoelementos que ingiera. Tu sistema inmunol\u00f3gico agradece los oligoelementos como el zinc, el hierro, el cobre, el selenio y el magnesio, que se encuentran en las ensaladas, las verduras de hoja verde (acelgas, espinacas, pak choi, col), los frutos secos (nueces de Brasil y anacardos), el hinojo, las zanahorias, los tomates<\/a>, las patatas, las legumbres y los nabos. Adem\u00e1s, a las defensas de tu cuerpo les encantan las vitaminas, especialmente las vitaminas A, B, C y E.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>

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