Wer gerne Sport macht, der kennt sicher den Effekt, dass einem genau beim Training die Kraft ausgeht!
Natürlich hat man mal bessere und manchmal auch schlechtere Tage. Oft liegt es aber auch an einer falschen Ernährung. Damit euch das nicht mehr passiert, haben wir für euch mal ein paar Essensideen zusammengestellt:
Auch wir wissen, wie lecker ein Schoko-Croissant zum Frühstück sein kann. Wer aber später noch mehr vorhat, der sollte lieber zu einer Schale Müsli mit frischem Obst greifen. Das macht satt und gibt euch genügend Kraft.
Sport nach dem Mittagessen? Geht schon! Ein leichtes Essen ist dann aber umso wichtiger. Wie wär’s mit Reis, leckerem Gemüse und fettarmem Fleisch?
Für den Fall der Fälle: Packt euch einen kleinen Snack in die Sporttasche.
Wer beim Sport viele Kalorien verbrennt, der sollte danach die Reserven wieder auffüllen. Ein Fruchtquark liefert die richtigen Kohlenhydrate und jede Menge Eiweiß – die werden euren Muskeln nach einem harten Krafttraining guttun.
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